Kineziologie Taping pro mediální epikondylitidu
Obsah:
- Golferovo loketní kineziologie
- Ořízněte Y pás pro loket
- Použijte konec k hornímu lokti
- Použijte pásku přes loket
- Připojte Y pásky k předloktí
- Slovo od DipHealth
Pokud máte mediální epikondylitidu nebo loket golfu, můžete využít fyzikální terapii, která vám pomůže eliminovat bolest a vrátit se k normálním aktivitám. Váš PT může předepsat různé cviky pro vaše golfové lokty a on nebo ona může použít různé léčebné postupy a způsoby, které vám pomohou léčit váš stav.
1Golferovo loketní kineziologie
Kineziologická páska pro vaše golfové koleno může být jednou z možností, kterou váš fyzikální terapeut používá k léčbě vašeho stavu.Kinesiologie páska, také známý jako K-páska, je léčba, která může být použita ke snížení bolesti, inhibovat svalové křeče, nebo usnadnit správné svalové kontrakce vašeho loktů a zápěstí svaly.
Pokud váš PT doporučuje použití kineziologické pásky pro vaše golfové lokty, měli byste se naučit, jak řezat správné páskové pásky. Měli byste také přezkoumat kontraindikace kineziologického záznamu.
Tento průvodce krok za krokem vás naučí, jak správně aplikovat kineziologickou pásku pro golfistův loket. Může být použita jako léčba před tím, než budete provádět golfový cvičební program golfisty, nebo jej můžete použít dříve, než se zapojíte do atletických aktivit, jako je golf, abyste zlepšili sportovní výkon bez bolesti.
Předtím, než provedete jakékoliv ošetření golfového lokte, měli byste se podívat na svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, abyste se ujistili, že je to správné léčení vašeho stavu.
Ořízněte Y pás pro loket
Před zahájením aplikace kineziologické pásky se ujistěte, že je kůže čistá a suchá a neobsahuje žádné mléko. Pokud máte na ruce poměrně trochu vlasů, možná budete chtít oholení pro lepší aplikaci.
Chcete-li spustit golfovou kineziologickou pásku hráče golfu, nejprve vystřihněte pásek "Y" o délce asi 5 až 6 palců. Okraje okraje nůžkami a nakrájejte 2 až 3 palcové lano ve středu pásky, abyste vytvořili ramena "Y."
Po vyříznutí pásu "Y" roztáhněte zadní stranu papíru na širokém konci pásku a na základnu každé rameno "Y". Nechte papírovou podložku - odstraníte ji v pozdějších krocích.
3Použijte konec k hornímu lokti
Spusťte aplikaci kineziologické pásky pro kolena golfisty tím, že odstraníte papírovou podložku na konci pásku oproti "Y" ramenům. Aplikujte pásku na vaši vnitřní rameno, těsně nad loktem a boční epikondylou (malý kosti na vnitřní straně lokte). Pásku opatrně jemně protřete, aby se zajistilo správné uchycení.
4Použijte pásku přes loket
Jakmile je konec vaší kineziologické pásky připevněna k mediálním epikondylům vašeho lokte, aplikujte 25-50% na pásku při odstraňování papírové podložky. Podložku papíru nechte na ramenou "Y". Napněte pásku přes loket a zatlačte ji tak, aby ji přilnul k lokti. Ujistěte se, že na kazetě nejsou žádné vrásky.
5Připojte Y pásky k předloktí
Jakmile je kineziologická páska napnutá přes loket, odstraňte podložku papíru na jedné z ramen "Y". Napněte pásku přes předloktí a pak ji zatlačte a protřete ji tak, aby se páska na předloktí připevnila.
Odstraňte papír ze zbývajícího ramene "Y", pak jej protáhněte 25-50% a přiložte ho k předloktí. Mírně jej jemně natřete, aby se zajistilo správné uchycení a ujistěte se, že na pásku nejsou žádné vrásky.
Jakmile je páska aplikována na loket, jste připraveni jít. Pásku můžete ponechat po dobu 2-5 dní a mokrý. Dávejte pozor na kůži kolem pásky, pokud jde o známky podráždění, a odstraňte kineziologickou pásku, pokud uvidíte jakékoliv zčervenání pokožky.
Studie pro použití kineziologické kazety ukazují různé výsledky; páska není lék pro golfistův loket a měli byste se zapojit do aktivního rehabilitačního programu, který pomůže vašemu stavu. To bude pravděpodobně zahrnovat cvičení, které pomohou zlepšit způsob, jakým vaše lokte se pohybuje a zlepší vaše loketní tolerance k přijetí napětí a zatížení.
Slovo od DipHealth
Pokud se zabýváte bolestí a omezenými funkcemi souvisejícími s golfovým loktem, můžete využít kineziologické pásky, které vám pomohou zlepšit svalovou podporu a usnadnit svaly k lokti. To vám může pomoci rychle se vrátit k předchozí úrovni bezbolestné funkce a aktivity.
30-denní příručka pro začínající cvičení pro začátečníky
Chcete se vyformovat, ale nevíte, kde začít? Získejte maximum z prvního měsíce cvičení s tímto podrobným průvodcem
Medián přežití pro pacienty s rakovinou
Medián přežití, pokud je často používán, pokud jde o míru přežití v rakovině plic. Jaká je definice a co to znamená pro lidi s rakovinou?
Důvody pro rozšíření mediálních lymfatických uzlin
Co jsou rozšířené mediastinální lymfatické uzliny? Mohou signalizovat lymfom nebo jinou rakovinou? Zde je přehled o tom, co potřebujete vědět.