Nízkokarabské houbové porcavelové pečené vajíčka
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 182 Tuk 10g Carbs 7g Protein 16g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 182 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 372 mg | 124% |
Sodík 157 mg | 7% |
Celkový obsah sacharidů 7g | 3% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 19mcg | 95% |
Vápník 61 mg | 5% |
Železo 2 mg | 11% |
750 mg draslíku | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Není žádným tajemstvím, že mnozí z nás se snaží dostat doporučené porce ovoce a zeleniny každý den. Dospělí se musí zaměřit denně na 2,5 až 3 šálky zeleniny, ale mnoho z nich je nedostatečné. Chcete-li to trochu jednodušší, začít se zeleninou první věc ráno.
Tyto portabely houbové pečené vejce jsou rychlým a snadným způsobem, jak přidat denní příjem dávky ze dvou zeleniny. Pro tuto snídani potřebujete pouze dvě složky a 20 minut. Podáváme s kousky celozrnného toastu a ovoce na zaoblené jídlo. Můžete také přidat stranu sutéed kale nebo špenát pro ještě více zeleniny dobrotu začít svůj den.
Složení
- Sprej na olivový olej
- 2 portabelové houbové čepice
- 2 velké vejce
Příprava
- Ohřejte troubu na 400F. Řeďte plech na pečení pergamenem nebo silikonovou pečicí podložkou. Stříkaný plech se sprejem sprejem.
- Odstraňte všechny zbývající stonky z houbových uzávěrů. Umístěte každý uzávěr na plech se spodní stranou směrem nahoru. Pečeme pět minut. Odstraňte z trouby.
- Opatrně praskněte jedno vejce do každé hubičky. Umístěte zpět do trouby a pečte 10-15 minut, nebo dokud nejsou bílé pevné a žloutek vaří podle vašeho přání.
- Odstraňte z trouby a podávejte.
Varianty a náhrady složek
V případě potřeby můžete použít bílý vajec nebo náhražku vajec.
Tipy pro vaření a podávání
Sledujte vejce pečlivě na konci pečení, abyste se ujistili, že žloutek vaří podle vašich představ.
Posypete čerstvě popraskaným černým pepřem nebo jiným kořením, který se vám líbí těsně před podáním.
Vytvořte velkou šarži 6 nebo 8, abyste měli v týdnu zbytky. Stačí ohřát pokrytou vlhkou papírovou utěrkou v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund.
Podáváme s čerstvým ovocem a celozrnným přípitek na vyváženou snídani.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Křupavý pečený okraj: smažené pečené sójové boby
Pro návykové, přesto zdravé sójové svačiny zkuste křupavý pečený edamam naplněný rostlinnými bílkovinami, vlákninou a fytonutrienty.
Pečený pečený recept na rýžové brambory
Získejte recept na pečené pečivo "pečené" pečivo, což je mnohem výživnější alternativa k bramborovým hranolkům, které jsou známé svým skusem a trochou pikantní chuti.
Alergie na vajíčka, pečené vaječné výrobky a desenzibilizace
Máte-li alergii na vajíčka, můžete bezpečně jíst pečené vaječné výrobky? A můžete se znecitlivění na vejce jíst pečená vejce? Zjistěte odpovědi.