Můžete přehodnotit své stravování a získat dlouhověkost a protinádorové přínosy tím, že si připojíte na tyto čtyři snadno udržitelné zdravé stravovací návyky na celý život.
Tento recept s nízkým obsahem FODMAP Kebabs používá vepřové maso a hrozny namísto jablek, aby poskytly sladkost, slavnostní a atraktivní hlavní jídlo nebo předkrm.
Tato pikantně sladká a hubená zelenina je nejen skvělou přídavnou příchutí, ale může být také přidána do salátů nebo zastrčená do vařených nízkopramenných zrnek FODMAP.
Zkuste tento základní recept s nízkým obsahem FODMAP veggie stir-fry, který získá bílkoviny z tofu vařené v sladké, uspokojující omáčce, která karamelizuje při pečení.
Vyzkoušejte tyto krekry s nízkým obsahem FODMAPu, které se vyrábějí z ovseného ovsa, parmezánu a černého pepře jako občerstvení nebo polední stráže v práci nebo ve škole.
Použijte zdravé srdce pekanů v tomto receptě s nízkým obsahem FODMAP hnědého másla trojúhelníku, který používá texturu a sladkost přísady do pečiva staré školy.
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Co dělá tento speciální recept shakshuka je jedinečná, domácí rajčatová omáčka s nízkým obsahem FODMAPu, kterou chcete vyléčit z těch bílkovin bohatých vajec.
Jednoduché, bez pečení svačinkové kuličky obsahují lískové ořechy, oves a kakaový prášek, všechny složky s nízkým obsahem FODMAPu, které také dodávají plnivo a celozrnná vlákna.
Tento recept s nízkým obsahem FODMAP lososů vypadá fantasticky, ale je to jednoduché. Obsahuje křupavou, bohatou na vlákninu omáčku z mandlí, lněných semínek a strouhanku.
Jarní jídlo nebo občerstvení v japonském stylu, plněné ryby a akordu s nori; vyzkoušejte onigiri rýžové trojúhelníky pro vytrvalostní sporty nebo cestování.