Můžete přehodnotit své stravování a získat dlouhověkost a protinádorové přínosy tím, že si připojíte na tyto čtyři snadno udržitelné zdravé stravovací návyky na celý život.
Bite si chutný citron plněný francouzský toast za nízkou snídani FODMAP, kterou si bude celá rodina vychutnávat. Je to klasické dětské komfortní jídlo.
Vyzkoušejte recept na bramborovou a luskovou dušičku inspirovanou indiánem přes rýži basmati. Je vyroben z složek s nízkým obsahem FODMAP, které nebudou vyvolávat příznaky IBS.
Naplňte kuřecí prsa s chutí v tomto nízkopodlažním receptu FODMAPu pro kuřecí maso zakrvácené bylinkami, na které je zakončena nádherná tapenáda oliv a červeného pepře.
Glazurní panenky z edamamu nabízejí chuť na sóju bohatou na bílkoviny. Tato glazura je sladká, pikantní a všestranná, takže si ji můžete vyrobit vlastní.
Vyzkoušejte jednoduchý recept na rybí polévku, který používá bramborové vločky a krém na tlustý, bohatý vývar, a nikoli na mouku bohatou na lepek, pro jídlo s nízkým obsahem FODMAPu.
Jedná se o skvělé předkrmy pro zvláštní příležitosti, které obsahují příchutě caprese se zákuskem z lilku. Tyto zásobníky lžiček mají také nízké hodnoty FODMAP.
Squash je bohatý na živiny a dává tuto rozdruženou butternutovou squashovou polévku smetanovou a dekadentní strukturu, zatímco zůstává zdravý a přátelský k IBS.
Tyto nádherné čokoládové pokousané banánové kousky kombinují klasické příchutě banánů, vlašských ořechů a čokolády pro rychlé a snadné léčení s nízkým obsahem FODMAPu.
Marinované kuřecí maso podávané s kořeněnou omáčkou z jogurtů z rajčatového jogurtu vede k tomu, že se na klasickém indickém receptu kuřecí tikky masala používá nízký FODMAP.
Vajíčka, sýr, kanadská slanina a špenát se kombinují v tomto nízkém FODMAPu, mini-quiches, které můžete vyskočit do mikrovlnné trouby a připravit si rychlou snídani.
Vyzkoušejte asijský štýlový zeleninový moučník, který je vhodný pro dav. Používá hlívy ústřic, které jsou označeny jako položky s nízkým obsahem FODMAP.
Přidejte nápoj inspirovaný pádem do squashu. Tento zdravý recept kombinuje křupavé dýňové semínky a pekanové ovoce na nezapomenutelnou jesenní přílohu.
Přidejte lehce oslazený dotek na tahini (pasta na sezamovou semínku). Tento recept na rozprostření tahin kombinuje javor a vanilku pro bezlepkovou směs.
Získejte jednoduchý svačinek bohatý na imunitu, bohatý na vitamíny, s touto receptou na jahodový sladký bramborový toast. Kdo by si myslel, že byste mohli opečené sladké brambory?
Stovetop s nízkou sodíkovou jablkovou skořicí popcorn je jednoduché, bohaté na vlákniny svačinu, který uspokojí. Potřebujete jen čtyři přísady a pět minut, abyste to udělali.